Ikäihmisille suunnattua jumppaa
Janakkalan kunnan fysioterapeuttien Aija Koskelan ja Tiina Väisäsen opastuksella jumppaa. Suunnattu varsinkin ikäihmisille, mutta sopii myös muille taukojumppana.
Kunnon eväät -liikekortit
Kunnon eväät -kortit on laadittu Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen – iäkkäiden terveysliikuntaohjelmassa. Kunnon eväissä on 52 erillistä voimaa ja tasapainoa kehittävää piirroksin kuvitettua liikekorttia, oma jumppaliike vuoden jokaiselle viikolle.
Korteissa voimistelevat Maire ja Jussi. Jokaisessa kortissa on kuvattuna liikkeen aloitus, sinisellä pohjalla oleva liikeohje ja liikkeen lopetus. Lisäksi on kerrottu, kuinka liikettä voi helpottaa tai vaikeuttaa. Lopuksi on liikkeen perusteluosuus ja kuvaus siitä, mitä arjen toimintaa liike helpottaa. Korteissa on myös ohjeistusta ravitsemukseen.
Tutustu myös ohjattuihin liikuntaryhmiimme, jotka ovat suunnattu senioreille ja erityisryhmille