Inspiroidu voimaan tänään hyvin ja anna arjen liikuttaa! Liikkuminen mielletään usein vain kuntosaliharjoitteluksi tai lenkkeilyksi. Ne ovat kuitenkin usein liian isoja suorituksia, joten niiden tekemistä siirretään tai ne jätetään kokonaan tekemättä, eivätkä ne korvaa tärkeää arkiliikkumista. Mikä on pienin asia, jonka voit tehdä hyvinvointisi eteen, juuri tänään? Pienikin liike lisää hyvinvointiasi.

Please accept all cookies to see this content or watch content here.

Liikuntavinkkejä raskausaikaan ja sen jälkeen

Pienelläkin fyysisellä aktiivisuudella on paljon hyötyjä sekä äidille että vauvalle. Säännöllinen liikkuminen kohentaa mielialaa ja tuottaa lisää hyvinvointia.

Raskaus tuo mukanaan lisää fyysistä rasitusta keholle ja liikunta auttaa kestämään tämän paremmin. Kevytkin ja ajallisesti lyhyt, mutta säännöllisesti tehty liikkuminen auttaa muun muassa ehkäisemään selkävaivoja, suonikohjuja, jalkojen turpoamista ja liiallista painon nousua.

Lue lisää ja poimi vinkit liikuntaan ja kehonhuoltoon

Ideoita perheliikuntaan

Perheen kanssa liikkuminen on mukavaa ja vahvistaa perheen sisäisiä siteitä. Pienillä arjen valinnoilla voit välittää ja opettaa lapsellesi aktiivista elämäntapaa, joka puolestaan tukee lapsen oppimista ja kehitystä. Liikkuminen kannattaa tehdä mahdollisimman mukavaksi, jotta sitä tulee tehtyä säännöllisesti.

Tutustu:

Katso ideoita perheen yhteisiin liikuntahetkiin

Ilo irti liikuntapaikoista

Janakkalan liikuntapaikkoja ja niiden mahdollisuuksia esitellään Liikettä lisää Hämeenlinnan seutuun -hankkeen yhteydessä toteutetuilla videoilla.
Tutustu videoihin ja lähde liikkumaan.

Janakkalasta löytyy mm. kolmet kuntoportaat, neljä frisbeegolfrataa, kaksi avantouintipaikkaa hyviä tekonurmikenttiä, upeita ulkoilureittejä sekä lukuisia uimapaikkoja.

Lisää liikuntapaikkojamme löydät liikuntasivuilta.

Vinkkejä mitä voit tehdä juuri tänään

Tänään voidaan hyvin

• lähteä metsäretkelle
• rakentaa perhepyramideja
• pelailla
• hakea vauhtia liukumäestä
• rampata rapuissa
• ottaa aikaa kehonhuollolle
• lisätä liikettä
• mennä uimaan
• nostaa puntteja
• aloittaa hyvinvointivalmennus
• käydä leffassa
• ahmia kirjoja
• tehdä aikamatka 1800-luvun lopulle
• poimia päivän menovinkit
• ryhtyä kaveriksi
• kokea Janakkalan parhaat palat
• suunnitella tapahtuma