Ikäihmisten ja erityisryhmien liikunta
Kunnan liikuntapalvelut järjestää ohjattua liikuntaa ikäihmisille ja erityisryhmille pääasiassa kunnan päätaajamissa. Tervakosken uimahallilla järjestettävästä ohjatusta liikunnasta löytyy tietoa uimahallin sivuilta.
Liikuntapalveluiden ohjatut ikäihmisten ja erityisliikuntaryhmät soveltuvat parhaiten 65+ ikäisille ja erityisliikunnan soveltavista liikevariaatioista hyötyville miehille ja naisille, jotka asuvat vielä itsenäisesti omassa kodissa ja pärjäävät arjessa ilman vahvoja apuvälineitä. Erityisesti kuntosaliharjoittelussa onnistutaan toteuttamaan asiakkaiden kuntotasosta johtuvia sovellustarpeita mutta myös kunto- ja tuolijumpassa annetaan haastavimpiin liikkeisiin kevennettyjä versioita.
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen; Puhelimitse maanantaisin ja perjantaisin klo 8.15-9.00 välillä 03-6801234 TAI paivi.pirnes@janakkala.fi
Turengissa;
Liljanpuisto, maanantaisin klo 9.00 – 9.20, syyskaudella 9.12.2024 asti. Kevätkausi 13.1. – 28.4.2025, ei vkolla 9 ja 21.4.
Kesäkaudelle tulee useampia kevyitä jumppahetkiä. Paikat ja aikataulut ilmoitetaan huhtikuussa 2025.
Puistojumpat ovat päättyneet vuoden 2024 osalta. Toukokuussa palataan asiaan, huhtikuussa 2025 ilmoitettavana ajankohtana!
Erityisliikunnanohjaajan ohjaama kuntojumppa ulkona. Välineinä keppi, kuminauha ja kahvakuula.
Paikka: Moision leikkipuisto, Kekanahontien ja Mäkystentien kulmassa, 14200 Turenki.
Aika:
Ilmoittautuminen (03-6801234 klo 8.-11.00 välillä tai paivi.pirnes@janakkala.fi).
*****
Paikka: Tervakosken YU-kenttä (uimahallin vieressä), Tervajoentie, 12400 Tervakoski
Aika:
Ilmoittautuminen (03-6801234 klo 8.-11.00 välillä tai paivi.pirnes@janakkala.fi).
Tiedustele vapaita paikkoja / ilmoittaudu mukaan:
Päivi Pirnes, erityisliikunnanohjaaja
Erityisliikunnanohjaaja on enimmän osan työajastaan ohjaustunneilla.
Mikäli tavoittaminen suoraan ei onnistu, voi vaihteen kautta jättää soittopyynnön.
050 564 6875
03 680 1234
paivi.pirnes@janakkala.fi
Juttilantie 1, 14200 Turenki
Erityisliikunnanohjaajan ohjaama tuolijumppa, jossa jumpataan istuen tuolilla ja seisten tuolin vieressä/tukien. Jumpassa käytetään välineitä tehostamaan liikkeitä ja musiikkia rytmittämään tekemistä.
Paikka: Turengin liikuntahalli, Lohko 3 (pukuhuoneet 5 ja 6 käytössämme), Koulutie 2A, 14200 Turenki.
Aika: Perjantaisin klo 10.10.-10.55, 13.12.2024 asti. Kevätkausi alkaa 10.1.2025, ei vkolla 9 ja 18.4.2025.
Ilmoittautuminen; Voit tulla paikan päälle ilman ennakkoilmoittautumista.
*****
Paikka: Tervakosken Seuratalon juhlasali, Seuranaukio 3. 12400 Tervakoski.
Aika: Keskiviikkoisin klo 14.30 – 15.15, 11.12.2024 asti. Kevätkausi 8.1.2025 alkaen, ei vkolla 9.
Ilmoittautuminen; Voit tulla paikan päälle ilman ennakkoilmoittautumista.
Tiedustele vapaita paikkoja / ilmoittaudu mukaan:
Päivi Pirnes, erityisliikunnanohjaaja
Erityisliikunnanohjaaja on enimmän osan työajastaan ohjaustunneilla.
Mikäli tavoittaminen suoraan ei onnistu, voi vaihteen kautta jättää soittopyynnön.
050 564 6875
03 680 1234
paivi.pirnes@janakkala.fi
Juttilantie 1, 14200 Turenki
Erityisliikunnanohjaajan ohjaama monipuolinen kuntojumppa, jossa käytetään erilaisia välineitä tehostamaan liikkeiden vaikutusta ja haasteellisuutta. Tunnilla jumpataan myös makuulla lattialla.
Aika: Perjantaisin, klo 11.-11.55, 25.10. – 13.12.2024. Kevätkausi 10.1.-25.4.2025, ei vkolla 9 ja 18.4.2025.
Paikka: Turengin liikuntahalli, lohko 3 (pukuhuoneet 5 ja 6), Koulutie 2A, 14200 Turenki.
Ilmoittautuminen; Voit tulla paikan päälle ilman ennakkoilmoittautumista.
*****
Tiedustele vapaita paikkoja / ilmoittaudu mukaan:
Päivi Pirnes, erityisliikunnanohjaaja
Erityisliikunnanohjaaja on enimmän osan työajastaan ohjaustunneilla.
Mikäli tavoittaminen suoraan ei onnistu, voi vaihteen kautta jättää soittopyynnön.
050 564 6875
03 680 1234
paivi.pirnes@janakkala.fi
Juttilantie 1, 14200 Turenki
Erityisliikunnanohjaajan ohjaama kiertoharjoittelu kuntosalilaitteissa ja irtopainoilla sekä tasapainohaasteilla maustettu senioreiden voimatreeni.
Paikka: Turengin liikuntahalli, Koulutie 2A, 14200 Turenki.
Aika: Maanantaisin klo 10.50 – 11.50, 21.10. – 9.12.2024. Kevätkausi 13.1. – 28.4.2025, ei vkolla 9 ja 21.4.2025. RYHMÄ TÄYNNÄ!!
*****
Paikka: Tervakosken liikuntahalli, Delfort areena, Maunontie 1, 12400 Tervakoski.
Aika; tiistaisin klo 14.00 – 15.00, 3.9.-10.12.2024. Kevätkausi 7.1. – 29.4.2025, ei vkolla 9.
Ilmoittautuminen; 03-6801234 ma ja pe klo 8.15 – 9.00 tai paivi.pirnes@janakkala.fi).
*****
Paikka: Tervakosken uimahalli, Tervajoentie 4, 12400 Tervakoski.
Aika; torstaisin klo 12.45 – 13.45, 24.10. – 12.12.2024. Kevätkausi 9.1. – 24.4.2025, ei vkolla 9.
Ilmoittautuminen; 03-6801234 ma ja pe klo 8.15-9.00 tai paivi.pirnes@janakkala.fi).
***
Paikka: Mallinkaisten kyläkoulu, Koulutie 1, 14200 Turenki.
Aika: perjantaisin klo 12.45 – 13.45, 25.10. – 13.12.2024. Kevätkausi 10.1. – 25.4.2025, ei vkolla 9 ja 18.4.2025.
Ilmoittautuminen; Voit tulla paikan päälle ilman ennakkoilmoittautumista.
Tiedustele vapaita paikkoja / ilmoittaudu mukaan:
Päivi Pirnes, erityisliikunnanohjaaja
Erityisliikunnanohjaaja on enimmän osan työajastaan ohjaustunneilla.
Mikäli tavoittaminen suoraan ei onnistu, voi vaihteen kautta jättää soittopyynnön.
050 564 6875
03 680 1234
paivi.pirnes@janakkala.fi
Juttilantie 1, 14200 Turenki
Tule mukaan kuntosalitreffeille Turengin liikuntahallin kuntosalille keskiviikkoisin klo 8.30 – 10.30. Kuntosaliharjoittelu on omatoimista treenaamista vertaiskuntoilijoiden eli kaiken kuntoisten seniori-ikäisten kanssa. Jos kaipaat tsemppiseuraa kuntosalille, etkä yksin saa aikaiseksi lähteä, niin tämä on sinun paikkasi.
Suuntaa-antava toimintakausi; 4.9.2024 – 30.4.2025
Hinta; 70+ vuosikortti (30€) tai kuntosalin kausikortti (1kk-12kk). Kortit ovat myynnissä kirjastossa palvelutiskin ollessa avoinna (ei itsepalvelukirjaston aikana). Kortin oston yhteydessä lunastetaan kulkulätkä (pantti 17€), jolla pääsee kuntosalille kulkemaan. Jokaisella osallistujalla on oltava henkilökohtainen kulkulätkä.
Huom! pukuhuoneiden ovet eivät ole auki!!
Ilmoittautuminen; Ei ilmoittautumista
Kuntosaliopastus on mahdollista maanantaisin liikuntaneuvonnan kuntosalipäivystyksen aikana klo 9.45 – 10.45 (12.8.2024 alkaen). Kulku kirjaston pääoven kautta, juoksusuoralle, pukuhuone 7 naisille ja miehille pk 8 (löytyy lasioven takaa naisten pk:n jälkeen). Opastus on maksuton ja pukuhuoneen ovet ovat avoinna klo 9.30 alkaen. Ennakkoon ei tarvitse ilmoittautua.
050 564 6875
03 680 1234
paivi.pirnes@janakkala.fi
Juttilantie 1, 14200 Turenki
Erityisliikunnanohjaajan ohjaama vesijumppa torstaisin klo 14.15 – 15.00
Jumpassa käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä tehostamaan veden vastusta ja musiikkia rytmittämään tekemistä. Jumppa-altaan syvyys on matalassa päädyssä 1,40 metriä. Ryhmäkoko rajattu.
Aika: Torstaisin klo 14.15 – 15.00, 5.9. – 12.12.2024. Kevätkausi 9.1. – 24.4.2025, ei vkolla 9.
Paikka: Tervakosken uimahalli, Tervajoentie 4, 12400 Tervakoski.
Ilmoittautuminen; 03-6801234 ma ja pe klo 8.15 – 9.00 tai paivi.pirnes@janakkala.fi
Hinta: kausimaksu 30€
Huom! Maksu suoritetaan ensimmäisellä kerralla uimahallin kassalle.
Tiedustele vapaita paikkoja / ilmoittaudu mukaan:
Päivi Pirnes, erityisliikunnanohjaaja
Erityisliikunnanohjaaja on enimmän osan työajastaan ohjaustunneilla.
Mikäli tavoittaminen suoraan ei onnistu, voi vaihteen kautta jättää soittopyynnön.
050 564 6875
03 680 1234
paivi.pirnes@janakkala.fi
Juttilantie 1, 14200 Turenki
Tuolijumppa
- Tapailakodin monitoimisali, Turenki
- tiistaisin klo 10-10.45
- 3.9. – 26.11.2024 (ei vkolla 42) JA 13.1. – 29.4.2025 (ei vkolla 9)
- Ohjaus Myline
Ikäihmisten liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on tarkoitettu henkilöille, joilla on huoli omasta fyysisestä jaksamisesta ja/tai tarvitsee liikkumiseen apuvälineen. Liikuntaneuvonnan tarkoituksena on motivoida iäkäs lisäämään arkiliikuntaa kotona, kannustaa liikkumaan säännöllisesti, houkutella mukaan matalankynnyksen liikuntaryhmiin ja ulkoilemaan.
Ikäihmisten liikuntaneuvonta toteutetaan pääasiassa ryhmämuotoisena, erilaisina luentoina ja liikuntalajien kokeilujaksoina (1-3 kertaa)
Liikuntaneuvontaa kaudella 2024 – 2025 Tervakoskella ja Turengissa seuraavasti;
Marraskuun lajikokeilussa Kuntosali; Olisiko kuntosaliharjoittelu sinulle mieluinen liikuntaharrastus? Tule maksuttomaan kokeiluun Tervakosken Delfort areenalle tiistaisin 5.11., 12.11. ja 19.11. klo 12.45-13.45 TAI Turengin liikuntahallin kuntosalille maanantaisin 4.11., 11.11. ja 18.11. klo 9.45 – 10.45. Ei ennakkoilmoittautumista, nähdään paikanpäällä.
Luento; Unen vaikutuksesta hyvinvointiin Turengin Valtuustosalissa ke 11.12.2024 klo 10.30 alkaen JA Tervakosken Seuratalolla ti 17.12.2024 klo 10.00 alkaen.
Erityisryhmien ja vammaisliikunnan liikuntaneuvonta
Neuvontaa liikuntapaikoista ja harrastusvinkkejä saat erityisliikunnanohjaajalta.
Liikuntapaikkojen osoitteet
- Delfort Areena Tervakosken liikuntahalli Maunontie 1, 12400 Tervakoski
- Liljanpuisto, Latoniityntie 7, 14200 Turenki
- Mallinkaisten Kyläkoulu, Kouluraitti 1, 14200 Turenki
- Moision leikkipuisto, Kekanahontie 38, 14200 Turenki
- Tapailakoti, Tapailanpiha 7B, 14200 Turenki
- Turengin liikuntahalli, Koulutie 2A, 14200 Turenki.
- Tervakosken uimahalli, Tervajoentie 4, 12400 Tervakoski, Puhelin yhteys; 03-6801745.
- Tervakosken seuratalo, Seuranaukio 3, 12400 Tervakoski
- Tohvelanpuisto, Valontie 7, 14200 Turenki.
Ota yhteyttä
Pirnes Päivi
Erityisliikunnanohjaaja on enimmän osan työajastaan ohjaustunneilla.
Mikäli tavoittaminen suoraan ei onnistu, voi vaihteen kautta jättää soittopyynnön.