Liikutaan enemmän
Suomalaisten toimintakyky on laskenut järkyttävää vauhtia. Liikkumattomuus vie yksinkertaisesti suomalaisilta jalat alta. Ja se maksaa maltaita.
Toimintakykyinen Suomi ja Janakkala
Toimintakyky on jokaisen oikeus ja sen menettäminen on ongelma yksilölle ja yhteiskunnalle. Suomen Olympiakomitea, Yle, Kuntaliitto, työmarkkinakeskusjärjestöt ja Deloitte ovat käynnistäneet Suomi – toimintakykyinen maa ja kansa -konseptin, jonka tavoitteena on rakentaa pysyvää muutosta yli vuosikymmenten. Konseptin avulla liikkuminen ja toimintakyky palautetaan Suomen vahvuudeksi.
Toimintakyky on itseisarvoinen päämäärä, liikkuminen sen keino. Ennen kuin ihmiset saadaan liikkeelle, on muutettava heidän ajattelutapojaan. Tehtävämme on nostaa toimintakyky keskusteluun ja antaa liikkumiselle liikuntaa suurempi merkitys. Haluamme tehdä kaikenlaisesta liikkumisesta haluttavan ja arvostettavan osan ihmisten arkea.
Suomessa tehdään paljon hyvää työtä fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn parantamiseksi. Tulokset ovat silti heikentyneet. Toimintakyvyn alenemisen raja on nyt ylitetty.
Siksi Janakkalan kunta otti Suomen Olympiakomitean haasteen vastaan ja lähti mukaan rakentamaan toimintakykyisempää Suomea. Ja siksi, että liikunta lisää kiistattomasti hyvinvointia.
Lupasimme, että Janakkalassa liikutaan huomenna enemmän kuin tänään.
Tarvitsemme apuanne! Otatteko haasteen vastaan ja ryhdytte talkoisiin kanssamme?
- Kehoon vapautuu mielihyvähormoneja eli endorfineja.
- Liikunta alentaa kohonnutta verenpainetta.
- Säännöllinen liikkuminen alentaa kehon rasvaprosenttia.
- Toimistossa kipeytyneet hartiat vetreytyvät.
- Liikkuminen parantaa suolen toimintaa ja helpottaa ummetusta.
- Ryhti paranee.
- Mieli piristyy.
- Mieli rentoutuu.
- Stressihormonien määrä veressä pienenee.
- Haitallisen LDL-kolesterolin määrä alentuu.
- Hyvän HDL-kolesterolin määrä kasvaa.
- Opit tuntemaan kehosi paremmin.
- Lihakset vahvistuvat ja lihasvoima parantuu.
- Treenatut lihakset antavat keholle hyvät linjat.
- Treenatut lihakset näyttävät hyvältä.
- Henkinen jaksaminen parantuu.
- Liikkuminen estää rasvaa kertymästä sisäelinten ympärille.
- Liikunta ehkäisee keskivartalolihavuutta.
- Luut vahvistuvat.
- Kukaan ei aseta sinulle liikkumisen vaatimuksia, paitsi sinä itse.
- Auttaa palautumaan huolista
- Kehon hapenottokyky parantuu.
- Lievän ja kohtalaisen masennuksen ja ahdistuksen oireet voivat parantua.
- Itseluottamus vahvistuu.
- Vanhemmiten liikunta hidastaa toimintakyvyn heikkenemistä.
- Liikunta on hyvä syy tavata kavereita.
- Liikunta auttaa painonhallinnassa yhdessä ruokavalion kanssa.
- Kalorit ja rasva palavat.
- Riittää, kun syöminen on pääosin järkevää. Välillä voi myös herkutella!
- Osteoporoosin riski pienentyy.
- 2-tyypin diabeteksen riski pienenee.
- Ennenaikaisen kuoleman riski pienenee.
- Liikunta vähentää sepelvaltimotaudin vaaraa.
- Aivohalvauksen riski pienenee.
- Liikunta pienentää syöpäriskiä.
- Aineenvaihdunta nopeutuu.
- Lenkki tai kuntosalitreeni on loistava aika kuunnella äänikirjoja.
- Liikunnallinen elämäntapa antaa oikeanlaista mallia myös lapsille.
- Unensaanti paranee.
- Unenlaatu paranee.
- Liikunta lisää syvän unen vaihetta.
- Keho kertoo minkälaista liikuntaa se kaipaa
- Koordinaatiokyky paranee.
- Ketteryys paranee.
- Tasapaino paranee.
- Onnistumisten kokemukset ja positiivinen palaute.
- Saat puhtia työssä jaksamiseen.
- Liikunta on hyvä syy poistua välillä kotoa.
- Hyvä syy vapautua sohvan imusta.
- Eri aivoalueet pelaavat yhteen ja syntyy uusia yhteyksiä.
- Parantaa veren sokeriarvoja.
- Hyötyliikunnalla lyöt kaksi kärpästä yhdellä iskulla.
- Liikkua voi missä vain ja milloin vain.
- Liikettä pienissä pätkissä pitkin päivää.
- Saat energiaa työpäivän jälkeiseen aikaan.
- Liikunta vähentää koettua selkäkipua ja parantaa toimintakykyä,
- Erilaisia tapahtumia järjestetään ympäri vuoden, ja ne antavat piristystä arkiliikuntaan.
- Kehon vastustuskyky parantuu.
- Liikunta on hyväksi keuhkoille.
- Kävely tukee ideointia ja oppimista.
- Liikunta voi olla itsetuntoa suojaava tekijä.
- Ehkäisee kaatumisia.
- Liikunta voi olla mielettömän hauskaa.
- Ruudun edessä rasittuneet silmät saavat rentoutua.
- Säännöllinen liikunta voi suojata työkyvyttömyydeltä.
- Monipuolinen liikunta ehkäisee liikuntavammoja.
- Lähde liikkeelle kaverin kanssa, vuorovaikutus edistää aivojen ja mielen terveyttä.
- Liikunnalla voidaan parantaa kehonkoostumusta.
- Sydän vahvistuu liikunnalla.
- Leposyke laskee.
- Liikunnalla on vaikutuksia elinjärjestelmiimme.
- Portaiden kipuaminen helpottuu.
- Liikkuen taitettu työmatka antaa pirteän startin päivälle.
- Aktiivinen työmatkapyöräily voi vähentää niskahartiaseudun kipuja.
- Väsymys ja nuutunut olotila vähenevät.
- Lepoverenpaine ja leposyke laskevat.
- Liikunta ylläpitää veriarvoja, painonhallinta helpottaa vaihdevuosioireita
- Liikunta antaa mahdollisuuden haastaa itsensä.
- … ja lukuisia mahdollisuuksia haastaa kaveri tai siippa.
- Nivelten rusto säilyy terveenä ja voi jopa vahvistua.
- Liikunta lievittää nivelrikon oireita.
- Anna luonnon liikuttaa.
- Kevyt liikunta edistää palautumista.
- Kun pidät huolta itsestäsi, jaksat pitää huolta myös muista.
- Liikkuminen panee kehon kuona-aineet liikkeelle.
- Tanssitunneilla saat hyvän syyn pyörittää pyllyä ja heiluttaa hartioita.
- Liikunta aiheuttaa positiivista riippuvuutta.
- Liikkeeseen ja musiikkiin eläytyminen ovat kuin roolileikkiä aikuiselle.
- Liikunta ehkäisee niska- ja hartiakipuja.
- Hyvä keskivartalon lihaskunto ehkäisee alaselän kipuja.
- Vaatteet istuvat paremmin.
- Liikunnallisen ihmisen askel on kevyt.
- Huonekalujen järjestyksen vaihtaminen onnistuu myös omin avuin.
- Liikunta auttaa jaksamaan pitkän ja pimeän talven yli.
- Kehon vanheneminen hidastuu.
- Urheilullisen päivän jälkeen haluaa myös syödä terveellisesti.
- Rankan treenin jälkeen itsensä palkitseminen kuuluu asiaan.
- Ylösnouseminen onnistuu kevyemmin.
- Liikunta saa tuntemaan itsensä vahvaksi ja energiseksi.
- Liikunta parantaa elämänlaatua kaikin tavoin.
Tee liikuntalupaus!
Tee oma liikuntalupauksesi ja kerro se muillekin! Julkaisemme lupauksia netissä ja somessa. Loppuvuodesta kysymme halukkailta miten meni ja arvomme kaikkien osallistuneiden kesken tuotepaketteja.
#liikkumishaaste #LupausSuomelle.
Liikuntalupaus
Seuraa kanaviamme. Liikutaan – se on kivaa ja tekee hyvää!
Janakkalan kunnan liikuttajat